آموزش آشپزی

آموزش آشپزی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
جمعه ۳۰ فروردین ۱۳۹۸

سالاد اولویه رژیمی برای افرادی که کلسترول بالا دارند.

  • جدید
  • دسته بندی : سالاد تاریخ : شنبه ۱۳ بهمن ۱۳۹۷

این غذا یکی از کامل ترین غذاهای رژیمی است که نیاز به هر چهار گروه مواد غذایی یعنی پروتئین، لبنیات، سبزیجات و کـربوهیدرات را با مقادیری متناسب با هرم غذایی به شما میرساند.

 

 

مواد لازم برای تهیه اولویه رژیمی

سینه مرغ آب پز نصف یک عدد

تخم مرغ آب پز یک عدد

سیب زمینی آب پز یک عدد متوسط

خیار شور ۲۰۰ گرم

کنسرو نخود فرنگی ۴ قاشق غذا خوری

هویج یک عدد متوسط

ماست چکیده کم چرب ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری

روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه کمی

 

طرز تهیه اولویه رژیمی

ابتدا تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید. سپس گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید.

هویج را هم که در کنار تخم مرغ ها نیم پز کرده اید پوست گرفته و رنده کنید. خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید.

در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.

بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه ۲۰ دقیقه بماند تا جا بیفتد.

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]
61 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : 0 - در انتظار بررسی : 20
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.


تبلیغات متنی